サッカライド制限ダイエットで痩せない理由(1)

サッカライド制限ダイエットは、効果を実感し易いダイエット法として知られています。しかし、中には「サッカライドを制限しているのに何だか痩せない」と考え込む人も少なくありません。
あんな方は、サッカライド制限ダイエットの方法に原因がある場合もあれば、そもそも体質的にサッカライド制限ダイエットが向いていない場合も考えられます。
今回はサッカライド制限ダイエットで痩せない原因をご紹介します。
サッカライド制限ダイエットをしているのに痩せない原因としては、主に2つ考えられます。
1、独りでにサッカライドを摂ってある
とにかく、知らず知らずのうちにサッカライドを摂取しているということが考えられます。サッカライドというと、一般的に米やパン、麺類などの主食をイメージされるほうが多いと思います。しかし、実は、芋類やカボチャ、にんじんなどの野菜にも含まれているのです。他にも、ダイエットの定番です春雨にも要注意です。春雨はジャガイモなどを原料とするでんぷんから作られているため、サッカライドが豊富に含まれています。
このように、サッカライドが入っていないとしていた食品にも、あんまり多くのサッカライドが含まれていたはあり得ます。サッカライド制限ダイエットを行う場合は、どんな食品にどの程度のサッカライドが含まれているかを把握しておく必要があります。
2、基礎代謝が低下して要る
次に、「筋肉が落ちて基礎代謝量が小さくなったこと」も痩せない原因として考えられます。
サッカライドは人間の身体を動かすエネルギー源のひとつだ。そのサッカライドを制限すると、代わりに筋肉中のたんぱく質がエネルギー源として使われてしまい、筋肉が分解されることがあります。
筋肉量が落ちてしまうと、それに比例して基礎代謝量も少なくなってしまう。基礎代謝は運動を通じていなくても、呼吸や姿勢の維持などさまざまな活動で使われる最低限のエネルギー消費だ。基礎代謝量が低下するは、単純に消費達するエネルギー消費量も低下するから、その結果、「痩せづらく太りにくい」体質になってしまうこともあります。
サッカライドを制すると、筋肉中のたんぱく質がエネルギー源として分解されるため必ずしも筋肉が減少し易い傾向にあります。なるたけ筋肉を落とさないように、負荷の大きな運動をしたり、筋肉の素となるたんぱく質を数多く摂取したりすることが大切です。参照サイト